大暑丨三伏之中，燥热之时

大暑是二十四节气之一，俗话说“日在三伏”，而大暑正值“三伏天”的中期，大概在每年的7月22日至24日之间，太阳正好到达黄经120，所以这时也是每年全国最热的阶段。

大暑需注意

1.尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温;

2.避免在烈日下暴晒，白天出门最好打伞、戴帽子;

3.要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分;

4.避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠;室内要有良好的通风;

5.积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素;

1. 多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳，健脾开胃增进食欲。

2. 增加清热解暑健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外。

3. 益气养阴的食物不可少大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常食用山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等
   

薏米红小豆粥：薏米50克红小豆25克，二者洗净后放入锅中，
加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用此粥具有清热利尿解毒的作用尿频尿急尿痛的患者可经常食用

荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张（洗净切碎），鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少色黄，口腔溃疡者服用