一、攀岩运动简介：攀岩运动号称“峭壁芭蕾”，攀爬者以各种技巧，在岩壁上舞动身躯，具有很强的表演性和观赏性，所以我们把攀爬者称之为“岩上舞者”。除了表演性和观赏性以外，人们更能从攀岩过程中得到身心的放松与锻炼，不仅如此，青少年还可以在攀岩方面有所发展。攀岩的六大好处●增加身体柔软度与协调感●增强体力●集中力●进取心●自信心●平衡感攀岩的基本技巧抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
二、走扁带运动简介你一定听说过走钢丝，今天向大家介绍一个更好玩、更有趣的娱乐健身项目—走扁带。走扁带也有叫走绳，英文名Slackline，即行走于固定在两点之间的扁带之上，保持身体平衡，甚至完成各种技巧动作的新运动。Slackline使用的绳索一般为25mm宽或者50mm、3mm厚的尼龙扁带，是一项独立的极具挑战的平衡运动。更可以融合武术、瑜伽、禅等艺术，体会别样的走扁带境界。
